纵欲的办公室紫筠杏杉原杏璃视频涉黄 Day80 牛肉蔬菜杂粮饭便当

 纵欲的办公室紫筠杏杉原杏璃视频涉黄     |      2020-06-18 02:17

Sandy的伯爵贝果视频出来啦~

以下是Sandy的记录

国家高级营养师

跟着我一起做起来吧。

高筋面粉 400克(鹰牌)

有些朋友一直说,蛋白质很重要,减脂主要吃蛋白质。但如果你没有长久的健身习惯的话,其实身体是代谢不了那么多蛋白质的,正常需求就是你人体有多少公斤,你每天就摄入多少克的蛋白质,例如70公斤体重的人,那么每天70克蛋白质足以,1个鸡蛋、1杯奶,2两多牛肉,就差不多够了。所以还是请注意膳食均衡,我一直在讲蔬菜多吃点,挺重要的,它能提高排毒的效率。

Sandy的配方都特别靠谱,毕竟她做的纵欲的办公室紫筠杏杉原杏璃视频涉黄,都是我吃了纵欲的办公室紫筠杏杉原杏璃视频涉黄,哈哈哈哈哈

为了方便上班的朋友纵欲的办公室紫筠杏杉原杏璃视频涉黄,决定在减脂餐里选一些合适的食物做成便当,大家做晚饭的时候就能完成,这样第二天带去单位加热就可以吃啦。

也可以晚上在瓶子里扔进茶包,第二天上班时带上就能喝了~清爽好滋味~现在有优惠~

今天是干货满满的一天呦

5 . 还可以里面自己包葡萄干或者坚果哦。

胡萝卜、蘑菇、黄瓜乱炒,炒熟就行。主要是胡萝卜需要过油,才能析出胡萝卜素,所以先把胡萝卜煸熟。

今日份牛肉蔬菜杂粮饭便当

1. 可以用伯爵茶包。我是用茶叶打的茶粉。自己打的话,茶叶不要太少了,最好30克以上来打。20-30秒速度10就可以。

凉拌菠菜

3. 第一轮整形卷成长条时候,全部做完8个了再来搓长圈起来。这样的面团经过了松弛才能搓长。

D77. 伯爵红茶贝果视频要不要看?

炖牛肉

随手泡,很方便~

伯爵红茶贝果(8个)

2. 出锅后,直接分8份,滚圆。

4 . 第5步记得提前预热烤箱, 烫好马上入炉烤。不要放外面太久。

夏天来了,他们经过反复测试,选了柠檬红茶、苹果绿茶、桂花乌龙做成一个冷泡茶的组合,非常推荐~

6 . 烤箱215度烤约18-20分钟。北鼎烤箱的话,上火230下火200度。

原标题:Day80 牛肉蔬菜杂粮饭便当

步骤:

合著出版书籍《十二城味》

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方子纪录:

周末跟着Sandy老师做起来:D

5. 发酵结束前,预热烤箱到215度,再烧一锅水,1000克水加30克蜂蜜(或者砂糖),煮到80度冒小泡泡的状态,不要烧开了。两面各烫煮30秒。

原创Sandy山地小厨房今天

《瑞丽家居》《贝太厨房》等特约撰稿人

因为在减脂期,几乎大部分外卖都无法满足我们的需求,我们需要的是高膳食纤维,蛋白质(你不健身的话,也不需要很高含量的蛋白质)、低碳水的食物。而外卖大多高脂高碳水,并不适合这个时期的我们。

蜂蜜 15克

盐 5克

2. 我用的冰块加水一起揉面,(最好是冰渣水)这样面温能够得到控制。

鲜酵母6克

看看我最后咬得那么卖力,

食物造型师及摄影师

请直接点击看:

3. 盖保鲜膜室温醒15分钟。

(或者干酵母2克)

用无糖可乐炖了个牛肉,做法类似这里茨菰炖羊肉——大寒,补一补 , 我炖肉基本就这么一招,但是很好用。用无糖可乐替换掉冰糖就行。

你就晓得它的韧性口感了吧!

用矿泉水冲泡后放入冰箱8小时以上即可

那我们明天见喽~

这一次不一样的是,

蘑菇、黄瓜、胡萝卜乱炒

紫米燕麦杂粮饭

作者:阮雯

1. 所有材料称至主锅,10秒速度2混合后,7分钟揉面模式。

今早到了“袋表作”的冷泡茶,给自己泡了一杯,放在冰箱里。这会儿拿出来,正好作为加班的助力:D

菠菜水焯,捞出放凉,挤干水分,加盐、白胡椒粉、香油、白芝麻调味。

Tips:

美食工作者

4. 整形成贝果形状, 见视频。下面垫一张油纸。 发酵38度约30分钟。

冷泡茶

要谢谢阮导演的拍摄和剪辑!

袋表作的袋泡茶都是用原叶来做的,从前我听不懂,原叶说明...什么?后来才晓得,历来袋泡茶都是用茶叶末做的,比如很有名的某顿,因为是包在茶包里的,客人看不见,所以都用茶碎末来做,节省成本。但茶碎末本身滋味的丰厚度,营养,都不及完整的茶叶,如果你泡完袋表作的茶,把茶包撕开,能看到非常漂亮的整片原叶,这是才力求好滋味而不惜工本的好茶。

前前后后写过很多次方子:

糖 15克

6 . 凉后冷冻保存。吃的时候室温回温了复烤。

我们把它拍成了视频,

伯爵茶粉8克

冰水 225克左右

我个人非常非常喜欢贝果,

这样新手就看得明白怎么整形了。

直接分成两份,晚餐吃一份,第二天中午带一份~

为什么我们要自己煮菜?

- 摩卡贝果

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你是我见过筷子用的最好的老外!